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练习街舞的三个最佳方法

时间:2017-12-27 16:36来源:未知 作者:陈婷婷
街舞的动作特点不断创新,甚至突破人体极限,创造了越来越多不可思议的动作??吹浇治栉枵呙潜硌莩龅某岬慕治瓒魇?,大家内心一定会非常激动,心生羡慕。有很多刚学街舞的朋友经?;嵛式治璧幕竟κ鞘裁?,到底该怎样练习街舞的基本功?
  街舞的动作特点不断创新,甚至突破人体极限,创造了越来越多不可思议的动作??吹浇治栉枵呙潜硌莩龅某岬慕治瓒魇?,大家内心一定会非常激动,心生羡慕。有很多刚学街舞的朋友经?;嵛式治璧幕竟κ鞘裁?,到底该怎样练习街舞的基本功?
  街舞的基本功总结起来可以概括为一下几点:
  一、要有好的协调性。协调性练习包括控制力、平衡力和耐力训练热身训练。协调性对于一个舞者是非常重要的,也是跳舞前的一个基础练习。跳街舞也是一样,身体的协调性也非常重要。建议学街舞学习中要重视协调的锻炼。练习协调性的动作有横过比如:纵跳(双脚并拢手弯向上跳)、前后跳、侧跳、方形跳等。
  二、要培养乐感,节奏感。练习乐感要平时多听街舞音乐,要跟着街舞音乐跳,听多了,练习多了,慢慢乐感就有了。练习时可以开始先找一些节奏适中又稍微有点变化的曲子,先学会用脚去点拍子。这个时候一定要注意脚步要清晰,压拍要准确。等到了自己觉得很自如的时候就可以找一些有点难度的音乐,更快更多变的节奏。
  三、要有个健康的身体,要有一定的力量。练习街舞如果没有足够的力量是不行的,所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好,要有足够的力量去做漂亮的动作。这里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介绍一下练习力量的方法:
  1、手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑。一天4--8组,每组20--70个,时间间隔不要超过3分钟。
  2、腰部和腹部力量练习。仰卧起坐,一天2--5组,每组20--40之间,这种必须是要手和脚一齐起来的,也就是说你起来之后身子是V字形状。
  3、腿部力量训练。蹲跳(蛙跳),最好是负重(一般10公斤)也就拿点东西,每次20-40个,一天两组跑步,一天一次,一次2000米到5000米。分为慢速跑--中速跑--快速跑,这也是锻炼耐力的一个方法。
(责任编辑:陈婷婷)


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